10月31日、本当に早いもので今年もあと2ヶ月しかありません。
去年、母の抗がん剤治療を断念したころかなぁ。
抗がん剤を止めてから、しんどいながらもしばらくはモノを食べ、買い物に行き・・と人間らしい生活をしていたのが11月中旬から翌1月前半くらいまででした。
そんな中、去年も福知山マラソン(毎年11月23日です)に出場しました。
京都の実家へ通いながらの、10月の走り込みは150kmだったのを覚えています。
先日80歳になった父はひとまず元気なので、週に2〜3回実家には行っていますが、去年よりは余裕をもって練習できています。
生きているからこそ、できるのだなぁ。
お母ちゃん、ごめんやで〜
さて、今日は大阪城公園を大きく3周するビルドアップ走をしました。
10月9日の記録を括弧書きにて示します。
1周目:25分59秒(27分09秒)
2周目:24分33秒(24分51秒)
3周目:22分24秒(23分22秒)
ハートレートモニターをつけて、1分間の脈拍を1周目から3周目までだんだん上げるようにしてペースを決めています。
脈拍の設定はほぼ同じくらいにしていると思うので、もしかして・・・走力がちょっぴりUP
脈拍を上げていくトレーニングは、ちょっぴりイヤです。
しんどいし〜
でも、サブフォーを達成するには、普段のダラダラ走りのペースでは無理です。
ゆっくり長く走るLSDは、もちろん走力アップには効果的ですが、どのくらいがサブフォーペースなのか・・?を体感しておかないと
トータル11kmちょっと走りました。
やったあ〜252km
250kmの目標を達成できました。
最後の3日間は、私にしては走行距離が長かったので、若干お疲れです〜
福知山マラソンまであと22日
去年、母の抗がん剤治療を断念したころかなぁ。
抗がん剤を止めてから、しんどいながらもしばらくはモノを食べ、買い物に行き・・と人間らしい生活をしていたのが11月中旬から翌1月前半くらいまででした。
そんな中、去年も福知山マラソン(毎年11月23日です)に出場しました。
京都の実家へ通いながらの、10月の走り込みは150kmだったのを覚えています。
先日80歳になった父はひとまず元気なので、週に2〜3回実家には行っていますが、去年よりは余裕をもって練習できています。
生きているからこそ、できるのだなぁ。
お母ちゃん、ごめんやで〜
さて、今日は大阪城公園を大きく3周するビルドアップ走をしました。
10月9日の記録を括弧書きにて示します。
1周目:25分59秒(27分09秒)
2周目:24分33秒(24分51秒)
3周目:22分24秒(23分22秒)
ハートレートモニターをつけて、1分間の脈拍を1周目から3周目までだんだん上げるようにしてペースを決めています。
脈拍の設定はほぼ同じくらいにしていると思うので、もしかして・・・走力がちょっぴりUP
脈拍を上げていくトレーニングは、ちょっぴりイヤです。
しんどいし〜
でも、サブフォーを達成するには、普段のダラダラ走りのペースでは無理です。
ゆっくり長く走るLSDは、もちろん走力アップには効果的ですが、どのくらいがサブフォーペースなのか・・?を体感しておかないと
トータル11kmちょっと走りました。
やったあ〜252km
250kmの目標を達成できました。
最後の3日間は、私にしては走行距離が長かったので、若干お疲れです〜
福知山マラソンまであと22日
コメント
コメント一覧 (4)
こうして自分の体の調子を客観的に見ながら調整して走れる安心感もいいです。
目標達成おめでとう!
お母さんもきっと応援してくれていますよ〜〜♪
250kmの目標達成。執念ですね。
福知山サブ4の目標へのこだわりは
恐れ入ります。
「夢は叶う」高橋尚子さんの言葉です。
あとは、本番に向けて練習のしすぎで
怪我などされぬよう・・・十分ケアして
くださいね。
AAさんのブログには本当に励まされます・・・。
ハートレートモニターはよいです!
これ以上は無理をしないという上限も決めていますし、運動のはじめと終わりは徐々に脈拍も上げて、下げてという感じで、急に脈が上がったり下がったりしないようにしています。
母はマラソンこそしませんでしたが、水泳やスキー、山歩きが好きでした。
75歳くらいの時に、カナダで骨折するという(しかも1本目の滑りで)伝説を残しました。
さすがにスキーはしないだろうと思っていたら、去年2月にちゃっかり雫石に行っていました(笑)
私も人生の終わりの方まで、アクティブに過ごしたいなぁ・・
私もトレイルランナーさんのブログを励みにさせてもらっています。
帰宅ランもちょっとマネし〜!?
帰宅ランはいいですね。走らないと帰れないという状況・・・
福知山マラソンは、26歳の時にフルマラソンを初めて完走したときの思い出の大会でして・・
その時以来、初めて去年フルマラソンに出場。それも福知山マラソン。
20歳代の時はたいした練習をしていなくても4時間16分だったんですよね〜。
なんか悔しくて(爆)
でも、ちゃんとケアしますね。
整骨院にも行っています。
無理できない年齢になってしまいました〜(笑)