今日は新大阪で研修でした。
御堂筋線で1駅「西中島南方」で下車。すぐに淀川に出られますので、リュックの紐を固く締めて河川敷をジョギング〜。
阪神淀川駅からよりはずいぶん近いです。毛馬こう門まであっという間に到着し、いつもの大川沿いコースを帰ってまいりました。
地図を開いてコンパスで測定。6.25kmほど走りました
さて、昨日も書いたように今日からカーボローディングです。
3日間は炭水化物を控えめに。
これが・・・
炭水化物を控えると、総摂取カロリーがすごく少なくなります。
今日の摂取カロリーは1,280カロリーでした。
朝は具沢山のみそ汁がメイン
昼は『一人鍋』。タラと白菜とぶなしめじと椎茸のお鍋をポン酢でいただきました。
夜はコンビニおかずのロールキャベツがメインディッシュでした〜。メイン以外には納豆、めかぶ、チーズやかまぼこ、ノンシュガーのヨーグルト等をポチポチ加えて食べています。
あと2日間こんな感じです。
甘いもの(特に和菓子)に目が無い私。後半3日間の高炭水化物食が楽しみでしょうがありません〜(爆)
福知山マラソンまであと5日
御堂筋線で1駅「西中島南方」で下車。すぐに淀川に出られますので、リュックの紐を固く締めて河川敷をジョギング〜。
阪神淀川駅からよりはずいぶん近いです。毛馬こう門まであっという間に到着し、いつもの大川沿いコースを帰ってまいりました。
地図を開いてコンパスで測定。6.25kmほど走りました
さて、昨日も書いたように今日からカーボローディングです。
3日間は炭水化物を控えめに。
これが・・・
炭水化物を控えると、総摂取カロリーがすごく少なくなります。
今日の摂取カロリーは1,280カロリーでした。
朝は具沢山のみそ汁がメイン
昼は『一人鍋』。タラと白菜とぶなしめじと椎茸のお鍋をポン酢でいただきました。
夜はコンビニおかずのロールキャベツがメインディッシュでした〜。メイン以外には納豆、めかぶ、チーズやかまぼこ、ノンシュガーのヨーグルト等をポチポチ加えて食べています。
あと2日間こんな感じです。
甘いもの(特に和菓子)に目が無い私。後半3日間の高炭水化物食が楽しみでしょうがありません〜(爆)
福知山マラソンまであと5日
コメント
コメント一覧 (4)
炭水化物を控えて一日1280calはちょとと辛いですね。
本番に向けてきちんと最後の調整をするところ、さすがですね。
追伸
当方、炭水化物が大好物のためカーボ・・は真似出来そうにありません。
総カロリーが少ないから、運動していたら低血糖を起こさないか心配です。
気をつけてね〜〜!!
最近のカーボローディングは、前半の低炭水化物はなし(通常食)で、後半の高炭水化物食だけ行うのが主流みたいですよ。
私は「本」のマネをしているのですが、その本も数年前に発刊されていますし・・・
私も炭水化物大好きなので、あと2日間つらいっす
ありがとうございます。気をつけます〜。
カーボローディングを行う時には徐々に運動量を少なくしていくので、倒れることはないと思います!
とにかく野菜と魚中心のバランスのよい食事を心がけます