私が今回参考にしたマラソンの本。
カーボローディングの4〜6日目はまったくトレーニング無しなのですが・・・
体がなまりそうなので、昨日・今日と踏み台運動を20分ずつやりました

明日は本番前日となりますので、脚を休めて+整骨院でケアをしてもらいます〜

昨日は『高』炭水化物食の初日。
前日まで炭水化物をできるだけ控えていたので、反動からバカ食いしてしまいました〜

いかんいかん。

総摂取カロリーはそんなに増えてはいけないのです。

本日は午後からお仕事。続きで大学に行って「中国語」の授業です。

23日の福知山の天気は、曇り。最高気温16℃、最低気温5℃、降水確率は40%です。



福知山マラソンまであと1日