2ヶ月間での肉体改造計画。10月15日からRiseさんに通って、5kgのダイエットに成功しました。

食事制限ももちろんあったのですが、そこでお許しの出ていた食材を使って色々と(というほど多くないですが)スイーツを作ったので、レシピを記録しておこうと思います。
まずはあっという間にできるミルクプリンです♪

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材料(普通サイズのプリン型3個分)
無脂肪乳・・・・200ml
粉ゼラチン・・・5g
水大さじ1(ふやかし用)
パルスイート・・10g(お好みの甘さに調整してください)
バニラエッセンス少々
◎1個あたりたんぱく質 3.9g

作り方
①粉ゼラチンに大さじ1杯の水をまんべんなくかけて10分くらいおき、ふやかしておきます。
②無脂肪乳を鍋に入れ火にかける。60℃くらいになったらパルスイートと①の粉ゼラチンを入れてよく溶かします。
③粉ゼラチンが溶けたら、バニラエッセンス2〜3滴を振り入れます。
④ぬらしておいたプリンカップにプリン液を流し込み、冷めたら冷蔵庫へ入れて冷やします。

※カカオマス(無糖)を10gくらい湯せんで溶かして入れてチョコプリンにも♪
チョコミルクプリンとコーヒー